Το εργασιακό άγχος ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Οι γρήγοροι ρυθμοί της σύγχρονης εποχής και οι απαιτήσεις στις οποίες καλείται να ανταποκριθεί ο εργαζόμενος σήμερα δημιουργούν μεγάλη ψυχολογική πίεση. Έτσι, πολλοί εργαζόμενοι καταλήγουν να βιώνουν έντονο εργασιακό άγχος, τόσο εντός όσο και εκτός εργασίας. Το άγχος αυτό συνοδεύεται από πολλά σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα και τους εμποδίζει να απολαύσουν τη ζωή τους και να εξελιχθούν. Από πού πηγάζει όμως το εργασιακό άγχος και πώς αντιμετωπίζεται;
Τι είναι το εργασιακό άγχος
Όπως φαίνεται και από τον ίδιο τον όρο, εργασιακό άγχος είναι το άγχος που σχετίζεται με την εργασία ενός ατόμου. Φυσικά, σε κάθε επάγγελμα υπάρχουν αγχωτικές καταστάσεις. Όταν όμως το συναίσθημα του άγχους γίνεται μόνιμο για τον εργαζόμενο και συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, στομαχόπονους, ζαλάδες κ.λπ., τότε πρόκειται για μια δυσλειτουργική κατάσταση που δηλώνει ότι το άτομο χρειάζεται βοήθεια.
Πώς θα καταλάβω ότι βιώνω εργασιακό άγχος;
Το εργασιακό άγχος εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Χαρακτηριστικό του είναι ότι είναι επαναλαμβανόμενο και ιδιαίτερα έντονο. Αν υποψιάζεστε ότι βιώνετε εργασιακό άγχος, δοκιμάστε να απαντήσετε στα παρακάτω ερωτήματα:
- Έχετε επανειλημμένες σκέψεις ότι θα χάσετε την εργασία σας, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ρεαλιστικά δείγματα για κάτι τέτοιο;
- Νιώθετε ότι οι ανώτεροι σας έχουν υπερβολικές απαιτήσεις από εσάς και ότι οι ευθύνες που σας αναθέτουν είναι πολύ μεγαλύτερες σε σύγκριση με τις ικανότητές σας;
- Βιώνετε έντονο άγχος στη συναναστροφή σας με συναδέλφους και ανώτερους και φοβάστε την πιθανή σύγκρουση μαζί τους;
- Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τις εργασιακές σας υποχρεώσεις ακόμα κι όταν βρίσκεστε εκτός δουλειάς, σε διακοπές κ.λπ.;
- Κάνετε διαρκώς υποθετικά σενάρια με ό,τι μπορεί να πάει στραβά στη δουλειά σας και προσπαθείτε να βρείτε τρόπο να προλάβετε την υποθετική αρνητική εκδοχή;
- Το άγχος που βιώνετε σε σχέση με τις εργασιακές σας υποχρεώσεις επηρεάζει τη διατροφή, τον ύπνο, τις κοινωνικές σας συναναστροφές;
Αν οι παραπάνω καταστάσεις σας φαίνονται γνώριμες, τότε καλό θα ήταν να αναζητήσετε βοήθεια καθώς είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε από εργασιακό άγχος.
Από πού πηγάζει το εργασιακό άγχος;
Το εργασιακό άγχος μπορεί να προκύπτει είτε από το ίδιο το εργασιακό περιβάλλον είτε από παράγοντες που έχουν να κάνουν με το ίδιο το άτομο.
Στην πρώτη περίπτωση, το περιβάλλον εργασίας σας μπορεί να είναι πράγματι τοξικό, με μη συνεργάσιμους συναδέλφους, καταπιεστικούς ανώτερους, ασαφή καταμερισμό ευθυνών και υπερβολικά μεγάλο φόρτο εργασίας.
Ωστόσο, αν βρίσκεστε αντιμέτωποι με αυτό το άγχος σε διάφορα εργασιακά περιβάλλοντα, είναι πιθανό αυτό να σχετίζεται με τη δική σας αυτοεικόνα και τις απαιτήσεις που έχετε από τον εαυτό σας. Αν είστε τελειομανείς και εστιάζετε στην παραμικρή λεπτομέρεια κάποιας εργασίας που σας ανατίθεται ή αν προσπαθείτε να αποδείξετε την αξία σας αναλαμβάνοντας όλο και περισσότερες ευθύνες που σας αφήνουν εξαντλημένο, τότε είναι ο δικός σας τρόπος σκέψης που σας προκαλεί αυτό το έντονο εργασιακό άγχος.
Πώς αντιμετωπίζεται το εργασιακό άγχος
Όπως είδαμε, το εργασιακό άγχος είναι ιδιαίτερα βασανιστικό για το άτομο που το βιώνει. Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και να οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη μείωση της αυτοπεποίθησης του ατόμου.
Αν ταλαιπωρείστε από εργασιακό άγχος, οι παρακάτω τεχνικές θα βοηθήσουν στην αντιμετώπισή του:
- Βρείτε τρόπους αποσυμφόρησης μετά τη δουλειά
Για παράδειγμα, η γυμναστική, κάποιο χόμπι ή η βόλτα με έναν φίλο μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτονώσετε τη σωματική ένταση και να σταματήσετε για λίγο τις σκέψεις σχετικά με τη δουλειά.
- Μιλήστε για όσα σας προβληματίζουν
Πολλές φορές, οι ανώτεροί μας βλέπουν ότι τα καταφέρνουμε και μας επιφορτίζουν με επιπλέον ευθύνες, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι αυτό είναι κάτι δυσάρεστο για εμάς. Εάν υπάρχουν πράγματα που σας πιέζουν στο εργασιακό σας περιβάλλον, καλό θα είναι να τα επικοινωνήσετε και να προτείνετε εναλλακτικές που θα σας βοηθούσαν να αποδώσετε καλύτερα.
- Αναζητήστε βοήθεια από κάποιον επαγγελματία
Η υποστήριξη από κάποιον έμπειρο επαγγελματία είναι πολύτιμη σε τέτοιες περιπτώσεις, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά και να υιοθετήσετε νέες συμπεριφορές που θα καταπολεμήσουν το εργασιακό άγχος στη ρίζα του.
Πνευματική καθοδήγηση για την αντιμετώπιση του εργασιακού άγχους (Κεφαλίδα 2)
Αν αναζητάτε έναν έμπειρο σύμβουλο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το εργασιακό σας άγχος, απευθυνθείτε στον Κοσμά Πανούτσο.
Με εμπειρία που ξεπερνά τα 50 χρόνια, ο Κοσμάς Πανούτσος έχει προσφέρει πνευματική καθοδήγηση σε χιλιάδες άτομα σε Ελλάδα και εξωτερικό, βοηθώντας τα να αντιμετωπίσουν ό,τι τους απασχολούσε και να κατακτήσουν τα όνειρά τους.
Μέσα από τις συνεδρίες με τον κύριο Πανούτσο θα καταφέρετε όχι μόνο να αντιμετωπίσετε το εργασιακό άγχος αλλά και:
- να διεκδικείτε και να επιτυγχάνετε την επαγγελματική σας εξέλιξη
- να παίρνετε συνειδητές αποφάσεις και να εφαρμόζετε τις κατάλληλες κινήσεις προκειμένου να επιτυγχάνετε τους στόχους σας
- να αγαπάτε τον εαυτό σας, να τον προστατεύετε και να τον φροντίζετε
- να κάνετε σωστές επιλογές σχετικά με τους ανθρώπους στη ζωή σας
- να έχετε τον πλήρη έλεγχο της ζωής σας
- να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να είστε αποκλειστικοί υπεύθυνοι για την ψυχολογία σας
Αν όλα αυτά σας ακούγονται καλή ιδέα, επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα για μια νέα ζωή!
Related Posts
Life Coaching και Παραψυχολογία
Στο σημερινό άρθρο, θα ανακαλύψουμε την ιστορία του Life Coaching , καθώς και τον...
Έλλειψη επικοινωνίας στον γάμο: Υπάρχει λύση;
Νιώθετε ότι υπάρχει έλλειψη επικοινωνίας στον γάμο σας; Μάθετε τι μπορείτε να...