Εργασιακό burnout: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Το εργασιακό burnout αποτελεί ένα από τα φαινόμενα της σύγχρονης εποχής που εξαπλώνονται όλο και περισσότερο. Μάλιστα, πολλοί μπορεί να υποφέρουν από αυτό και να μην το γνωρίζουν ή ακόμη και να το θεωρούν φυσιολογική απόρροια της επαγγελματικής ζωής. Κάποιοι δεν διστάζουν να ισχυριστούν ότι το να φτάνει κανείς σε σημείο burnout είναι συνώνυμο της επαγγελματικής επιτυχίας. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζεται επιπόλαια, καθώς μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τι είναι όμως το εργασιακό burnout και πώς αντιμετωπίζεται;

Τι είναι το εργασιακό burnout

Το εργασιακό burnout (ή αλλιώς επαγγελματική εξουθένωση) είναι αποτέλεσμα του συσσωρευμένου άγχους που βιώνει ένα άτομο στην εργασία του. Πρόκειται ουσιαστικά για  την εξάντληση που νιώθει ένα άτομο σε σωματικό, συναισθηματικό, ψυχικό και νοητικό επίπεδο έπειτα από μια μεγάλη περίοδο υπερπροσπάθειας και έντονου εργασιακού άγχους.

Σύνδρομο burnout: συμπτώματα που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Το σύνδρομο burnout εκδηλώνεται με πολλαπλά συμπτώματα που εμφανίζονται σταδιακά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πιο συχνά συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι μπορεί να υποφέρετε από επαγγελματική εξουθένωση, καθώς όσο νωρίτερα τα αναγνωρίσετε και αναζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο εύκολα και ανώδυνα θα το ξεπεράσετε.

Σωματικά συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης

Όπως είναι αναμενόμενο, η επαγγελματική εξουθένωση συνοδεύεται από έντονη κούραση και σωματική εξάντληση. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από burnout συχνά αναφέρουν ότι δεν μπορούν να ξυπνήσουν το πρωί ή ότι νιώθουν πως δεν ξεκουράζονται όσο κι αν κοιμηθούν.

Επιπλέον, μπορεί να έχουν διαταραχές στη διατροφή τους, να βιώνουν σωματικούς πόνους (π.χ. στο κεφάλι, στο στομάχι, στην πλάτη), να έχουν ζαλάδες ή, σε σοβαρότερες περιπτώσεις, να αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πίεση ή την καρδιά τους.

Συναισθηματικά και ψυχολογικά συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης

Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι το έντονο άγχος. Όσο προχωρά το σύνδρομο, το άτομο χάνει όλο και περισσότερο το κίνητρό του, δεν απολαμβάνει τις επιτυχίες του και δεν λαμβάνει ικανοποίηση από την εργασία του.

Αν υποφέρετε από burnout, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η υπομονή σας εξαντλείτε πολύ εύκολα, ίσως θυμώνετε με το παραμικρό ή νιώθετε έντονη απογοήτευση. Μπορεί επίσης να ξεχνάτε υποχρεώσεις που έχετε να κάνετε και να νιώθετε ανίκανοι να συγκεντρωθείτε και να οργανώσετε την εργασιακή σας καθημερινότητα.

Αλλαγές στη συμπεριφορά

Η εξάντληση που νιώθει το άτομο που υποφέρει από το σύνδρομο burnout γίνεται εμφανής και στη συμπεριφορά του. Μπορεί να είναι ασυνήθιστα κυνικό και απρόθυμο να συνεργαστεί με τους συναδέλφους του, να αρνείται να αναλάβει ευθύνες, να έχει ξεσπάσματα θυμού, να απομονώνεται, να χαρακτηρίζεται από έντονη αναβλητικότητα και να μην είναι συνεπής στις επαγγελματικές του υποχρεώσεις.

Πώς αντιμετωπίζεται η επαγγελματική εξουθένωση

Εάν υποφέρετε από επαγγελματική εξουθένωση, θα πρέπει αρχικά να αξιολογήσετε σε τι στάδιο βρίσκεστε. Σε περίπτωση που έχετε σοβαρά σωματικά συμπτώματα, καλό θα ήταν αν απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό, ώστε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και να σας παράσχει αναρρωτική άδεια σε περίπτωση που κριθεί απαραίτητο.

Εκτός όμως από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να αντιμετωπίσετε το burnout και να διασφαλίσετε ότι δεν θα επαναληφθεί:

• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση

Μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά θα σας δώσουν την ευκαιρία να ξεκουραστείτε σωματικά, ψυχολογικά και νοητικά.

• Διατηρήστε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Κάθε άνθρωπος χρειάζεται προσωπικό χρόνο και εκτόνωση του άγχους. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα. Επιλέξτε δραστηριότητες ή χόμπι που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

• Θέστε όρια

Είναι λογικό να οδηγήστε στην εξουθένωση αν αναλαμβάνετε ευθύνες αδιακρίτως. Το να θέσετε ξεκάθαρα όρια θα σας βοηθήσει να περιφρουρήσετε τον χρόνο σας και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το άγχος και την υπερεργασία.

• Ζητήστε βοήθεια

Σε περιόδους έντονης πίεσης, ζητήστε βοήθεια από τους συναδέλφους σας, ώστε να μειωθεί ο φόρτος εργασίας σας και το άγχος που τον συνοδεύει.

Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας στα χέρια σας

Σας φαίνεται αδύνατο να θέσετε όρια στην εργασία σας; Δυσκολεύεστε να ζητήσετε βοήθεια από τους γύρω σας όταν νιώθετε ότι πνίγεστε στη δουλειά; Νιώθετε αδύναμοι να προστατεύσετε τον προσωπικό σας χρόνο; Θέλετε να αλλάξετε εργασιακό περιβάλλον ή ακόμα και καριέρα, αλλά φοβάστε;

Με την πνευματική καθοδήγηση του Κοσμά Πανούτσου μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας όπως τη θέλετε. Ο κορυφαίος πνευματικός σύμβουλος με εμπειρία μισού αιώνα στην υποστήριξη ατόμων που δυσκολεύονται να θέσουν τον εαυτό τους σε προτεραιότητα, μπορεί να σας καθοδηγήσει με επιτυχία, ώστε να χαράξετε το δικό σας μονοπάτι προς την ευτυχία.

Μέσα από τις συνεδρίες με τον κύριο Πανούτσο θα μάθετε:

• να διεκδικείτε όσα σας αξίζουν σε επαγγελματικό και σε προσωπικό επίπεδο
• να κυνηγάτε και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας
• να διαφυλάσσετε την προσωπική σας ηρεμία
• να έχετε τον πλήρη έλεγχο της ζωής σας
• να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες με ψυχραιμία και αποφασιστικότητα

Αντιμετωπίστε το εργασιακό burnout και χτίστε μια νέα, δυναμική προσωπικότητα! Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα!